САМО ОЦЕНКА — это оценивание человеком себя, своих качеств личности, способностей, действий, чувств, мыслей, поступков.
Проблема с оценкой себя — частая причина обращения к психологу.
Одни прямо говорят, что у них проблемы с самооценкой. Другие вуалируют ее под другим соусом.
Запросы, которые нередко указывают на трудности оценки человеком самого себя:
🔹 ревную своего партнера,
🔹 не умею говорить нет,
🔹 зависим от мнения других,
🔹 не воспринимаю критику,
🔹 страдаю от перфекционизма,
🔹 боюсь не понравиться другим,
🔹 хочу быть самым лучшим, хотя понимаю, что это невозможно.
Выделяют два вида неадекватной самооценки: заниженную и завышенную.
↘️Заниженная самооценка – уничижительное оценивание себя, сопровождается частыми сомнениями и смятениями. Человек считает, что у него нет какого-то качества или навыка, хотя в реальности есть. Постоянно обесценивает свои результаты и достижения, чтобы лишний раз подтвердить себе, что он ни на что не способен. На лекциях предпочитает сидеть подальше от лектора, стараются быть незаметными. Никогда не проявят инициативу, хотя могут потянуть какое-то дело.
↗️Завышенная самооценка – приписывание себе того, что в реальности у себя нет. Такие люди без оснований считают себя лучше других. Претендуют на первенство. У них может быть надменный взгляд, предвзятое отношение к другим, нередко они целенаправленно ищут изъяны у других, чтобы на их фоне показать свое превосходство. Любят хвастаться своими успехами. Человек с завышенной самооценкой может думать о себе, как о самом лучшем специалисте на рынке, а на деле его профессионализм оставляет желать лучшего.
Человек с завышенной самооценкой держит в фокусе внимания свое превосходство над другими, а с заниженной – видит свою никчемность перед другими.
В обоих случаях, другие люди являются мерилом оценки себя, становятся опорой себя, внутренним стержнем, что и является проблемой неадекватной самооценки. Человек оценивает себя через других, все время сравнивает себя с ними, не может оценить себя без кого-то еще.
А у вас есть проблемы с самооценкой?
PS Вы можете послушать подкаст по теме самооценки по ссылке: https://www.b17.ru/media/45383/