Как жить в изоляции?

Как жить в изоляции?

На днях провела вебинар на тему: «Как жить в изоляции?».

Выяснили, что изоляция – это вызов, обрести нового себя и реализация мечт. 

Итоги встречи: «Как жить в изоляции?».

1. Определить, что буду делать на период изоляции и во время выхода из нее, как это коррелирует с планами на жизнь?

Изоляция на всех влияет по-разному. У кого-то мало что изменилось, за исключение появившихся ограничений, у кого-то изменилось все – появилось свободное время.

На что потратить это свободное время? Какие цели ставить на этот период? Что важно на данный момент, а что нет и почему? Что станет важно после завершения изоляции, и как я буду тогда действовать?

Именно сейчас мы решаем, что будем вспоминать впоследствии: кошмар или что-то другое.

2. Определить, что находится под моим контролем, а что нет (период изоляции, прогрессирование болезни, заражение).

Нужно сосредоточиться на зоне своего влияния и контроля.

3. Ограничить поток негативной информации.

Не нужно в каждом разговоре обсуждать короновирус и то, что мы все умрем. Эмоции других людей заразны. Старайтесь не говорить о вирусе с людьми, которые склонны к негативным суждениям, и сами не создавайте эти суждения, чтобы от них потом не страдать. Лучше общайтесь с людьми, которые умеют слушать и аналитически оценивать текущую ситуацию.

4. Познакомиться с парадоксом Стокдейла: «сохраняйте веру и то, что у вас все получиться, невзирая ни на какие трудности и в то же самое время смотрите суровой правде в лицо, какой бы жестокой эта правда не казалась».

Для справки: Адмирал Джим Стокдейл попал в лагерь во время вьетнамской войны. Выжил в нем благодаря отсутствию оптимизма (стр 116. Джимм Колинз: «Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет?»).

Если вы верите, что изоляция кончится в мае, и из этого планируете жизнь, то все планы не выполнимы и вас настигнет разочарование, так как это не соотносится с реальностью.

Это не значит, что не нужно верить в лучшее. Надо не забывать смотреть на реальность. Например, обращаться к статистике и к тому, как происходила изоляция в других странах, учитывать особенности своей страны.

Вспомните, когда вы разочаровываетесь в чем-то, вполне возможно работает парадокс Стокдейл – оптимизм без соотнесения с реальностью.

5. Подумать о том, какие навыки хотели бы прокачать всегда.

Например:
— выучить иностранный язык – совместно по скайп с другом или с супругом, если у вас общий разговорный уровень;
— заняться своим телом (зарядка, йога, фитнес);
— читать книги, что помогает расслабляться и снять стресс;
— заняться ораторским мастерством;
— освоить IT индустрию (графика и дизайн, программирование, web-дизайн, работа с данными);
— много чего другого можно делать в изоляции.

Стать лучше себя вчерашнего – один из важных пунктов, который был поднят на вебинаре: Что я хочу в себе поменять? Почему именно это? Чему хочу научиться прямо сейчас?

Используйте онлайн-курсы, книги, видео, подкасты и персональные занятия.

Сделайте свое хобби или увлечение профессией. Главное не поддаться своей же логике оправданий: «уже не то время», «я не молод для этого», «а что скажут другие», «это никому не надо».

6. Больше общаться с другими людьми по видеосвязи.

Общение – это «витамин» для настроения. Например, мой день рождения выпал на апрель и был по видеосвязи, чему я безумно рада. Необычный опыт. Мне он в чем-то больше понравился, чем обычные мои дни рождения в кафе ранее.

7. Жить по плану и установить распорядок дня.

В распорядке дня должно быть отведено время на работу, на домашние дела, общение с родными, детьми, на уборку и другие бытовые дела.

Наличие прописанных планов на день и распорядок позволяют чувствовать контроль над ситуацией, снижает тревогу, поднимает настроение и дает бодрость.

Если вы не можете заставить себя жить по распорядку, то заключите пари с кем-то из близких или друзей – это позволит создать дополнительную мотивацию на выполнение.

Обязательно в распорядок включите время на себя. Договоритесь с родными о паузах для всех, когда каждый имеет право на уединение.

8. Помогать другим.

Это позволяет чувствовать себя лучше и сильнее. Помощь другим (близким, друзьям, клиентам) позволяет не впадать в панику и апатию от происходящего.

9. Куда вкладывать освободившиеся время – в себя и только в себя!

Благодарна тем, кто присутствовал на вебинаре и делился своим опытом.

Следующий вебинар планирую провести на тему «Одиночество и уединение». Если есть желание участия, пишите мне.

С уважением, психолог и советник по развитию (ментолог) Марина Антони

#изоляция #как_жить_дальше #я_ж_психолог #помощь_другим #люблю_свою_работу #поговорим_онлайн #мир_меняется #новый_я

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll to top